Accompagnement

Bilan Ayurvédique

Dans un cadre de suivi individuel, pour mieux comprendre votre personnalité et vos comportements, il est intéressant d’explorer plus en profondeur votre constitution selon la vision ayurvédique.

Selon l’Ayurveda, l’apparition de troubles de la santé (aussi minimes soient-ils), voire de maladie déclarée, est le signe d’un déséquilibre des Doshas. Ils correspondent aux trois principes d’intelligence dont nous sommes constitués, trois forces primaires vitales :

Vata – Pitta – Kapha

Vata, le principe du mouvement (élément AIR)

Pitta, le principe de la transformation (élément FEU)

Kapha, le principe de la cohésion (élément EAU)

Il est donc nécessaire de connaître sa constitution d’origine (Prakrti) par rapport à sa constitution actuelle (Vikrtti). Le but étant d’équilibrer les Doshas, de réduire leur excès actuel pour qu’ils se rapprochent le plus possible de leur état d’origine.

Cela requiert une enquête poussée de vos habitudes et comportements dans différents domaines, aujourd’hui et dans l’enfance et l’adolescence.

Le bilan ayurvédique mettra en évidence la proportion des déséquilibres.

Des conseils sur mesure vous seront alors proposés en matière d’alimentation et d’hygiène de vie. Par la suite, vous pourrez envisager une pratique de yoga adaptée à votre constitution.

Informations et Inscriptions

Forfait de 2h minimum – 150 euros

Sur rendez-vous – Nous définissons ensemble une date et une heure selon nos disponibilités.

• En présentiel (dans ma salle de yoga à Mitry-Mory)
• Ou en distanciel (via la plateforme Zoom)

Cours de yoga personnalisé

La séance de yoga individuelle s’adresse à toute personne désireuse de pratiquer le yoga de manière plus personnalisée :

• dans le cadre d’une évolution personnelle et spirituelle, améliorer votre propre pratique
• comprendre la philosophie du yoga, vous accompagner dans l’étude des textes
• mettre en place une séance de méditation
• supervision et accompagnement de professeurs de yoga
• alternative à un cours hebdomadaire, lorsque la vie professionnelle ou sociale ne permet pas une présence régulière en collectif. Une pratique adaptée vous sera alors proposée, à réaliser à votre rythme.

Informations et Inscriptions

70 € / séance d’une heure

La première séance dure 1h30 : 90€ (au lieu de 105€) + votre support écrit de mise en actions.

Sur rendez-vous par téléphone ou par email.

Lieu

Mitry-Mory – 77290
15 avenue de Verdun
RER B – Station : Villeparisis–Mitry-le-Neuf

Femmes enceintes

Yoga & Pré-conception

Parce que le projet de maternité est un projet de vie et que la vie est un don précieux,
j’ai à cœur de vous accompagner sur ce chemin en bonne santé.

Accompagnement à la conception

L’approche par le yoga et l’ayurveda vise à préparer le corps et le mental pour concevoir un enfant.
Comme un jardinier prépare son terreau avant de planter une graine, les techniques de yoga adaptées
préparent le corps à recevoir la graine de vie.

Cet accompagnement se fait dans une écoute active et respectueuse, en tenant compte de votre situation globale.
La séance se déroule comme une séance de yoga thérapie, intégrant l’approche ayurvédique.

Yoga Prénatal

Pour bien vivre votre grossesse et préparer l’accouchement en toute sérénité,
je vous recommande les cours particuliers, mieux adaptés aux besoins spécifiques
des femmes enceintes.

Le yoga proposé (Hatha Yoga) est entièrement adapté à votre personnalité et à votre
état de grossesse.

Objectifs du yoga prénatal

• Soulager les « bobos » du quotidien (nausées, reflux, brûlures d’estomac, mal de dos, sciatique, douleurs ligamentaires, constipation…)
• Tonifier et renforcer votre dos, vos bras et vos jambes pour bien porter bébé
• Vous préparer sereinement à l’accouchement

Vous apprendrez la différence entre un dos cambré et un dos naturellement creux,
et surtout à vous positionner correctement (debout, assise, allongée),
avec des supports adaptés.

Une technique de respiration spécifique vous permettra de pratiquer de nombreuses postures en toute sécurité.

Entre le 7ᵉ et le 8ᵉ mois, d’autres techniques de respiration, visualisations et méditations
vous seront proposées pour préparer l’accouchement.
Des postures d’ouverture du bassin pourront aussi être intégrées.

Une séance est consacrée aux positions d’accouchement (possibilité de la faire en couple).

À partir de quand commencer le yoga ?

Idéalement, à partir de la 12ᵉ semaine de grossesse.
Durant le premier trimestre, votre corps mobilise beaucoup d’énergie pour créer la vie.
Le repos et les relaxations sont alors à privilégier.

En pratique, vous pouvez débuter le yoga à tout moment entre le 3ᵉ et le 7ᵉ mois.

Yoga Postnatal

Bébé est né : une nouvelle vie commence !
Après votre accouchement, le cours postnatal prend le relais.
Vous venez avec votre bébé : il est intégré pleinement au cours.

Cette période est essentielle, car votre corps élimine progressivement ce dont il n’a plus besoin.
Cela demande beaucoup d’énergie et peut passer inaperçu pour les proches.

Le yoga postnatal vous apprend :

• à placer votre respiration pour favoriser la récupération périnéale
• à refermer le bassin
• à adopter les gestes et postures qui défatiguent
• les postures d’allaitement adaptées
• à renforcer votre ceinture abdominale
• à soulager et renforcer votre dos

Des conseils spécifiques vous sont donnés en cas de :

• Problèmes de transit intestinal
• Épisiotomie
• Cicatrisation du périnée

Le cours laisse une grande place à la communication, au partage entre les mamans et les bébés.
Si votre bébé pleure ou a besoin d’être nourri, tout est prévu pour vous permettre
de continuer votre séance dans la sérénité.

Un climat de confiance, de sérénité et de bienveillance vous accompagne tout au long de ce cours.

Informations et Inscriptions

Forfait de 5 séances de 45 minutes, rythme hebdomadaire : 275 €
Pour plus de séances : contactez-moi.

Sur rendez-vous – Nous définissons ensemble la date et l’heure selon nos disponibilités.

Lieu

Mitry-Mory – 77290
15 avenue de Verdun
RER B – Station : Villeparisis–Mitry-le-Neuf