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Cours collectifs de yoga
L'art d'être soi au milieu des autres
Ici, pas de niveaux, pas de performance : chacun avance à son rythme. Les postures sont les mêmes depuis des millénaires, mais le chemin pour y parvenir est unique à chaque corps, à chaque jour. La respiration tient une place importante, elle insuffle stabilité et justesse du mouvement.
C’est ce chemin — personnel, conscient, vivant — que l’on appelle Yoga.
Hatha Yoga
Méditation
Yoga Nidrâ
Cours collectifs de yoga
Saison 2025 - 2026
Lundi en visio
20h00 – 20h30 : Méditation
Mardi en présentiel
11h00 – 12h15 : Yoga traditionnel
17h30 – 18h45 :Yoga traditionnel
19h00 – 20h15 : Yoga traditionnel
Mercredi en présentiel
Vendredi en présentiel et distanciel
(les 2ème et 4ème vendredi de chaque mois)
Cours collectifs de yoga
4 types de discipline
- Hatha Yoga
- Méditation
- Yoga Nidrâ
- Atelier Yoga & Soi
Hatha Yoga
Le yoga est une méthode puissante pour apaiser le mental et un chemin vers la liberté intérieure,
profondément ancrée dans l’expérience du corps vivant. Comme le disait si joliment l’un de mes professeurs :
« Le but du yoga, ce n’est pas de toucher ses pieds, mais de toucher son cœur. »
C’est par le corps que l’on accède au mental — en l'habitant pleinement, on commence à apprivoiser le tumulte
intérieur. Le corps devient ainsi le portail vers un espace plus subtil.
Mes cours incluent toutes les dimensions du yoga : relationnelle, personnelle, corporelle, énergétique,
sensorielle, mentale, psychique et spirituelle.
Je propose une approche vivante, enracinée dans une lignée indienne traditionnelle du courant Viniyoga, qui
respecte les besoins de chacun tout en restant fidèle à l’essence du yoga : un art de vivre et une voie de transformation intérieure.
Méditation
La méditation est une autre voie pour atteindre l’état de yoga : un état d’équanimité
et de pacification totale du mental. C’est aussi un véritable processus de transformation.
Plusieurs façons de pratiquer existent. Mon approche consiste à canaliser le mental
et à l’orienter vers un « objet » de méditation. Différents moyens peuvent être utilisés :
respiration, visualisation, mantra, chant védique, hasta mudrâ, mandala ou yantra,
bougie, mala (collier de 108 perles)…
En expérimentant ces outils, chaque participant(e) trouve progressivement la technique
qui lui convient le mieux et peut ainsi pratiquer chez soi des temps d’assise méditative.
Bien que simple dans la forme (être assis), la méditation demande une bonne tenue du dos
et un mental préparé. La pratique du Hatha Yoga est donc recommandée en complément.
Nidrâ
Une autre voie vers le Soi : le yoga du sommeil éveillé, ou sommeil du yogi.
Cette méthode ancestrale consiste à rester allongé(e), laisser le corps s’endormir
tout en gardant le mental conscient et déconnecté des organes sensoriels. C’est tout un art
ou plutôt, toute une pratique à développer.
Le but est de développer un type différent de conscience pour accéder à des couches profondes de l’esprit.
Les pratiquant(e)s peuvent ainsi recevoir des intuitions de l’inconscient ou y déposer une intention
sous forme d’autosuggestion, appelée Sankalpa.
Différente de l’hypnose, cette technique permet un véritable lâcher-prise progressif
des trois principales sources de stress : physique, mental et émotionnel.
Différentes écoles existent. Mon approche suit le courant traditionnel du yoga nidrâ enseigné par Mathieu.
Atelier Yoga & Soi
Yoga, philosophie et pratique vivante pour comprendre, ressentir et intégrer.
Ce cours s’adresse autant aux personnes en quête de sens qu’aux curieux du yoga traditionnel.
C'est une invitation à se poser, à se rencontrer vraiment. Il offre un espace rare pour explorer le yoga au-delà du tapis, en tissant un lien entre sagesse millénaire et vie quotidienne.
On y vient pour mieux se connaître, apaiser son mental, affiner son regard intérieur et repartir nourri(e), inspiré(e), recentré(e).
Chaque participant(e) repart avec une expérience à vivre qui prolonge la séance dans le concret de son quotidien.
1ère étape
Réservation du cours d'essai obligatoire auprès du professeure
par mail ou téléphone uniquement
2ème étape
Si le cours vous plaît et que vous souhaitez poursuivre, vous souscrivez au forfait annuel
450 € + 18 € adhésion à part auprès de l'IFY
(Institut Français de Yoga)
Cours hebdomadaires 1H15 (sauf vacances scolaires)
3ème étape
Règlement
Virement bancaire / Paylib / chèque / espèces avec possibilité d'échelonnement
Informations pratiques
- Lieu : Salle privée située au 15 avenue de Verdun, 77290 Mitry-Mory.
- Nombre de places limitées par cours : 12 places max.
- Matériel fourni sur place (tapis, brique, sangle, bolster, petits bancs de méditations et autres supports).
- Venez simplement avec votre serviette.
Tarifs 2025 – 2026
- En présentiel, cours 1h15 :
- 450 € / an
- En visioconférence (replay à disposition) :
- cours 1h : 430 € / an
- cours 1h30 : 490 € / an (hatha yoga & méditation)
- +18 € adhésion à l’Institut Français de Yoga
Les cours en visio sont réservés aux élèves initié(e)s préalablement au yoga avec Otilia.